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發布時間: 2020-02-20 11:59:56 瀏(liu)覽量:

根據(ju)流行病學調查(cha)表明,現代(dai)人約有50%以(yi)上(shang)處于“亞健康狀(zhuang)態”bao) 廡┤順8刑咀zi)己活(huo)得很“累(lei)”bao) bing)常常伴有食欲不振、頭痛(tong)、失眠(mian)、心緒不huang)  裎 搖  飭Σ患 小(xiao)?@汀 ⊥wang)及性功能(neng)障(zhang)礙等現象,在醫院又檢查(cha)不出器質(zhi)性病變。長期(qi)處于這種(zhong)狀(zhuang)態,會使身體狀(zhuang)況走(zou)入低谷,致使某些疾病陸(lu)續發生(sheng)。那麼什麼是(shi)亞健康?亞健康又有什麼cong)跋歟墾牆】凳shi)指人身體處于疾病和正常之間的中間狀(zhuang)態,我ye)莆 把牆】底zhuang)態”,亞健康並(bing)不是(shi)病,處于亞健康狀(zhuang)態的患者不huang)艽 dao)健康的標準,臨床表現為活(huo)力下lu)怠 δneng)和適(shi)應能(neng)力的減(jian)退shuo)亞健康如能(neng)及時處理,身體會向健康轉化,如不及時bei)稍則會使人生(sheng)病。亞健康最明顯的癥狀(zhuang)︰ 1、“將軍(jun)肚”早現。30~50歲的人,大腹便便,是(shi)成熟(shu)的標志(zhi),也是(shi)高血脂、脂肪肝(gan)、高血壓、冠心病的伴侶。 2、脫(tuo)發、斑禿、早禿。每次(ci)洗發都有一大堆頭發脫(tuo)落,這是(shi)工作壓力大、精神緊(jin)張所致。 3、頻頻去洗手間。如果你(ni)的年齡在30~40歲之間,排泄次(ci)數超(chao)過(guo)正常人,說(shuo)明消化系(xi)統(tong)和泌尿系(xi)統(tong)開始衰退。祝(zhu)永遠健康。
 
 
亞健康狀(zhuang)態的調理方(fang)法,有以(yi)下幾個方(fang)面︰
 
穿衣保(bao)暖是(shi)緩沖外面冷空氣(qi)與(yu)體表的熱空氣(qi)之間的對流,使人體的熱量得以(yi)保(bao)存,從(cong)而(er)感到(dao)溫暖。但穿衣太(tai)厚,衣服(fu)內空氣(qi)對流加大,保(bao)暖性反而(er)下lu)減(jian)弱(ruo)御寒能(neng)力。
 
1、全面均衡營(ying)養(yang),多吃富含維生(sheng)素的食物,多吃高蛋白的食物。現在多數人都不願意吃豬肝(gan),但是(shi)豬肝(gan)其(qi)實含有豐富的維生(sheng)素,尤其(qi)是(shi)維生(sheng)素A。另外,維生(sheng)素C缺乏的時候也容(rong)易出現白細胞內的維生(sheng)素C含量減(jian)低,引起白細胞抗病能(neng)力減(jian)弱(ruo),易患疾病。除此之外,微量元素缺乏,比如鋅、硒(xi)、維生(sheng)素B等微量元素也是(shi)與(yu)人體非特(te)異性免疫功能(neng)相(xiang)關的;
 
 
2、適(shi)度(du)勞逸是(shi)健康之母。人體生(sheng)物鐘正常的運轉是(shi)健康的有力保(bao)證,如果生(sheng)物鐘“錯點”便是(shi)亞健康的開始。另外還有經常鍛煉(lian),現代(dai)人熱衷都市(shi)生(sheng)活(huo),忙(mang)于事業,缺乏運動和tou)土lian),就需要(yao)加強(qiang)自(zi)我yi)碩  岣叨約膊〉牡摯鼓neng)力;
 
3、培養(yang)多種(zhong)興趣(qu),保(bao)持(chi)旺(wang)盛的精力。廣泛(fan)的興趣(qu)愛好可(ke)以(yi)使人受(shou)益無窮,不僅(jin)可(ke)以(yi)修身養(yang)性,而(er)且(qie)能(neng)夠輔助治療一些心理疾病;
 
4、戒煙、限酒。醫學證明吸煙的人血管容(rong)易痙攣,出現zhi)植bu)的血液供(gong)應減(jian)少,營(ying)養(yang)和tuo)跗qi)供(gong)應減(jian)少,容(rong)易引發心腦血管疾病;
 
5、心理健康,善待壓力。把壓力看作是(shi)生(sheng)活(huo)、工作不可(ke)分割的一部(bu)分,學會適(shi)度(du)減(jian)壓,保(bao)證健康良好的心態;
 
6、采取針灸、按摩(mo)、熱敷、泡浴、導jia)?僖yi)及藥物燻蒸等物理方(fang)法,還有中頻電療、紅外線治療、生(sheng)物反饋、水療等方(fang)法;
 
7、藥物調理。中藥對亞健康的調理特(te)別(bie)講究辨證論治和未病先防,治療體現個體化,因(yin)人、因(yin)地、因(yin)時制宜(yi),或補虛健脾,或滋補肝(gan)腎,或滋陰降火、化痰祛濕、安養(yang)心神,針對各類(lei)亞健康療效滿意。
 
要(yao)想消除亞健康,首(shou)先我們qie)yao)做到(dao),保(bao)持(chi)心情舒暢,不熬夜(ye),生(sheng)活(huo)規律.其(qi)次(ci)就是(shi)保(bao)證充足的睡眠(mian),保(bao)持(chi)積極樂觀的心態,這些對于改善亞健康狀(zhuang)態有很大的好處。
 
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